Wiele dzieci w pewnym etapie życia doświadcza trudności z zasypianiem czy utrzymaniem spokojnego snu. Lęk nocny – objawiający się obawami przed ciemnością, samotnością lub wyimaginowanymi zagrożeniami – to zupełnie naturalne zjawisko rozwojowe, które może wpływać na samopoczucie i rytm dobowy całej rodziny. W TEQUESTA podchodzimy do tego tematu z troską i zrozumieniem, wiedząc, jak bardzo ważne jest stworzenie poczucia bezpieczeństwa także po zmroku.

 

Dlaczego pojawia się lęk nocny?

  1. Wyobraźnia dziecka
    Maluchy mają niezwykle rozwiniętą wyobraźnię – potrafią tworzyć w swoich myślach całe światy pełne bohaterów (nie zawsze życzliwych). Wieczorne wyciszenie sprzyja „rozkręcaniu się” fantazji, co niekiedy prowadzi do pojawienia się przerażających wizji czy złych snów.
  2. Zmiany rozwojowe
    Każdy skok rozwojowy lub nowe doświadczenie (np. pójście do przedszkola, zmiana miejsca zamieszkania) może wywołać dodatkowy stres. Czasem dzieci nie potrafią nazwać swojego niepokoju w ciągu dnia, a lęk nasila się dopiero, gdy kładą się do łóżka.
  3. Przeciążenie bodźcami
    W erze intensywnej cyfryzacji i ciągłego napływu informacji (telewizja, tablet, smartfon) nadmiar wrażeń bywa przytłaczający. Nieprzetworzone bodźce w ciągu dnia mogą w nocy „domagać się” uwagi, wzmagając poziom stresu.
  4. Nieprawidłowe nawyki przed snem
    Nadmiar pobudzających aktywności tuż przed snem (np. głośne gry komputerowe, oglądanie dynamicznych bajek) może utrudnić dziecku wyciszenie się, a w efekcie sprzyjać nocnym lękom.

 

Jak rozpoznać lęk nocny u dziecka?

  1. Trudności z zasypianiem
    Dziecko może długo kręcić się w łóżku, unikać pójścia spać, prosić o zapalenie światła albo wymyślać różne wymówki (np. dodatkowa szklanka wody) tylko po to, by odwlec moment zgaszenia światła.
  2. Nocne wybudzenia
    Częste pobudki, płacz lub krzyk w środku nocy, niemożność uspokojenia się bez obecności rodzica mogą sygnalizować, że w umyśle dziecka „tkwi” strach przed czymś, co kojarzy mu się z porą nocną.
  3. Złe samopoczucie w ciągu dnia
    Gdy dziecko nie śpi wystarczająco długo, może być rozdrażnione, mieć trudności z koncentracją czy unikać zabaw, które wcześniej lubiło. Chroniczne zmęczenie bywa też przyczyną obniżonego nastroju.

 

Skuteczne strategie wsparcia

1. Stworzenie bezpiecznej przestrzeni

2. Rozmowa o emocjach

3. Ograniczenie bodźców przed snem

4. Ćwiczenia relaksacyjne

 

Jak wspiera TEQUESTA?

W naszym międzynarodowym przedszkolu dobrze rozumiemy, że poczucie bezpieczeństwa to podstawa – także w kontekście nocnych niepokojów. Dlatego:

  1. Wzmacniamy rutynę i przewidywalność
    Zarówno w ciągu dnia, jak i podczas poobiedniego odpoczynku czy drzemki dbamy o stałe rytuały. Dzięki temu dziecko czuje się pewniej także w domu.
  2. Rozmawiamy o emocjach
    W bezpiecznym otoczeniu łatwiej nazwać swoje uczucia. Dzieci uczą się również, że mogą wyrazić strach, złość czy smutek, a nauczyciel pomoże znaleźć sposób na poradzenie sobie z trudną emocją.
  3. Angażujemy rodziców
    W TEQUESTA kładziemy nacisk na współpracę z Rodzicami. Wymiana doświadczeń i pomysłów na to, jak budować wieczorne rytuały, może przynieść zaskakująco dobre rezultaty i zapobiegać nocnym lękom.

 

Kiedy warto poszukać pomocy specjalisty?

Jeśli mimo wprowadzenia opisanych powyżej metod lęk nocny utrzymuje się bardzo długo, nasilają się koszmary senne, a dziecko wyraźnie cierpi z powodu niewyspania – warto skonsultować się z pediatrą lub psychologiem dziecięcym. Czasem fachowe wsparcie pomaga odkryć głębsze przyczyny stresu i opracować indywidualne strategie radzenia sobie z nim.

 

Lęk nocny to nieodłączny element dorastania, jednak dzięki odpowiedniej dawce cierpliwości, empatii i jasno wyznaczonych rytuałów można pomóc dziecku przejść przez ten etap w miarę spokojnie. W TEQUESTA stawiamy na bezpieczeństwo, akceptację i bliską współpracę z Rodzicami, by każde dziecko mogło czuć się pewnie – zarówno w ciągu dnia, jak i w nocy. Jeżeli zaobserwujecie Państwo u swojego Malucha problemy ze snem i lęk nocny, zachęcamy do rozmowy z naszym zespołem. Razem zadbamy o to, by noc stała się czasem odpoczynku i regeneracji, a nie źródłem strachu.

Kontakt

Chcesz zapisać swoje Dziecko?

Zadzwoń lub wypełnij formularz, aby uzyskać więcej informacji!

Napisz do nas

w